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Prävention und Gesundheitsförderung

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Überblick über Gesundheitsangebote für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren in Berlin-Brandenburg

StressbewältigungAutogenes TrainingAlle Krankenkassen:Autogenes TrainingAutogenes Training ist eine Methode zur Selbstentspannung,um den Alltag ruhiger und gelassener zubewältigen. Die Teilnehmer erlernen eine gezielteKonzentration, die es ermöglicht, spezielle Körperfunktionenso zu beeinflussen, dass ein Zustand körperlicherund seelischer Entspannung erreicht wird.Die Übungen können langfristig dauerhafte innereRuhe und Gelassenheit bewirken und die Stresstoleranzerhöhen.AOK Nordost:Autogenes Training für Kinder oder SeniorenAutogenes Training für Kinder von 8–14 Jahren oderfür Senioren. Selbstentspannungsübungen werdenhier ausschließlich für Kinder bzw. Senioren angeboten,um mehr Ruhe und Gelassenheit in den jeweiligenAlltag zu bringen.Entspannung, StressmanagementTechniker Krankenkasse:Bleib Locker! – Stressbewältigung für KinderAuf spielerische Weise lernen Kinder, Stress zu erkennenund mit im Kurs erlernten Entspannungsübungenzu bewältigen. Zwei Elternabende binden auch dieEltern in das Geschehen im Kurs ein. Der Kurs „Bleiblocker!“ wurde von der TK in Zusammenarbeit mit einemEntwicklungspsychologen entwickelt.Techniker Krankenkasse:Burnout PräventionDas Seminar zur Burnout-Prävention kann helfen, verschiedeneAnforderungen im Leben wieder ins Gleichgewichtzu bringen. Männer und Frauen analysierenin getrennten Gruppen ihre individuellen Problemeim Alltag und erkennen, wann und warum etwas beiihnen schief läuft. Sie trainieren, sich besser durchzusetzen,mehr zu delegieren und Konflikte konstruktivauszutragen.Gesundheitskurse34AOK Nordost:Entspannung pur für FrauenDieser Kurs bietet Ihnen Entspannung auf klassischeund fernöstliche Weise. Bei autogenem Training undprogressiver Muskelrelaxation werden einfache Übungengemeinsam ausprobiert. Mit Qi Gong und HathaYoga erlernen Sie durch sanfte Übungen, Ausgeglichenheitund innere Balance.AOK Nordost, Betriebskrankenkassen, Innungskrankenkassen,Knappschaft, Techniker Krankenkasse:Gelassen und Sicher im StressZuviel Stress macht krank. Wie Anspannung und Ihreigenes Verhalten zusammenhängen, erfahren Sie indiesem Stressbewältigungskurs. Lernen Sie, gelassenzu reagieren und Probleme ruhig zu lösen. Bei alltagstauglichenEntspannungsübungen erfrischen Sie IhrenGeist und tanken Energie. Neben Bewegung und Entspannungsübungenstehen spezielle Strategien, wieKonflikt- und Zeitmanagement, auf dem Lehrplan, diePrüfung des eigenen Anspruchsniveaus sowie die Veränderungdes Kommunikationsverhaltens.Sie lernen kurz- und langfristig wirksame Strategienkennen, mit denen Sie stresserzeugende Gedankenpositiv beeinflussen können. Sie erfahren, wie Sie IhreStressreaktionen mit „Kopf und Bauch“ verändern.So schaffen Sie es, Ihre Stressanfälligkeit insgesamt zuvermindern und schwierige Situationen aktiv zu bewältigen.Prävention und Gesundheitsförderung in Berlin und Brandenburg

StressbewältigungBARMER GEK:Stress lass nach und Seminar Stressbewältigung –WochenendveranstaltungLernen Sie Stressmanagement und werden Sie entspannter.Stress kann zu Schlafstörungen, Muskelverspannungenund Kopfschmerzen führen. Hier lernenSie, mit den alltäglichen Belastungen besser umzugehen.Systematische Problemlösungen, langfristigerUmgang mit Belastungen und Entspannungsübungensind Inhalte, die Ihnen helfen wieder in die richtigeBalance zu kommen.Betriebskrankenkassen,Innungskrankenkassen, Knappschaft:Stressbewältigung im AlltagIn dem 8-Wochen-Kurs sollen die Teilnehmer dazubefähigt werden, mit ihren persönlichen Stresssituationenbesser umzugehen und ein geringeres Stressniveauzu erreichen. Ziel ist es das Gleichgewicht zwischenBelastung und Entlastung wieder herzustellen.Um dies zu gewährleisten, bietet der Kurs sowohldetaillierte Informationen zum Thema Stress und dessenWirkung auf den menschlichen Körper, als auchpraktische Übungen zur Entspannung. Dabei wird aufverschiedene systematische Entspannungstechniken,wie zum Beispiel Autogenes Training und ProgressiveMuskelentspannung, zurückgegriffen. Zudem werdenMethoden und Techniken zur Stressbewältigung undStressreduktion vermittelt, die auf unterschiedlichenEbenen ansetzen, wie Zeit- und Selbstmanagement,Genusstraining oder positive Selbstinstruktion undGedankenstopp-Technik.Hanseatische Krankenkasse:Stressimpfungstraining nach MeichenbaumDas Stressimpfungstraining nach Meichenbaum istein Verfahren zur Bewältigung von Stresssituationen.Es dient dazu, Personen Strategien zur Stressbewältigungin aktuellen Situationen beizubringen. DerErwerb der Strategien geschieht präventiv, d.h. dieStrategien zur Stressreduktion werden bereits vor demstressenden Ereignis vermittelt.Gesundheitskurse35Prävention und Gesundheitsförderung in Berlin und Brandenburg

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